看书时,一小时大约消耗300-500卡路里。
1、一般人每天需要摄取2000至3500卡的热量才能维持身体的正常运作,如果低于这个标准,就会影响健康,甚至缩短寿命。不过现代人由于工作忙碌、生活紧张,往往忽略了营养均衡的重要性。其实只要懂得调配饮食,便可以轻松拥有苗条身材。2、最佳的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。平衡膳食即在总热量限制的前提下,尽可能做到谷类、肉类、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全,以便获得均衡营养。3、减少脂肪的摄入量:烹调时用植物油,少吃油炸食品;多吃新鲜蔬菜和水果。
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