跑步的时候,可以选择穿上一条弹力带。
1、把腰部固定在弹性腰带中间位置;2、手臂向前伸直,两手握住弹性带的两端;3、然后用力拉紧弹性带,注意不要太过于使劲,这样会导致你的手腕受伤。4、开始慢跑运动。5、坚持30分钟左右,就能达到减肥瘦身效果了。
腰带有助于收腹提臀,也是健美训练的辅助器材之一。
绑着腰带进行锻炼,首先应该考虑如何调整好自己的呼吸,让呼吸变得平稳顺畅起来。每次都要记住“深呼吸”的口诀:吸气时小腹稍微向外鼓起,呼气时收回小腹并尽量保持收腹状态。这种呼吸方法可以帮助排出体内多余废气和水分。
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